爬楼机健身(成都爬楼群)

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文章详情介绍：

• 1,“空腹爬楼”减肥月瘦20斤？别乱效仿！这样运动才健康……
• 2,“天线宝宝”要挺直脊梁，头上盆骨打着钢环每天还爬90层楼
• 3,“空腹爬楼”减肥月瘦20斤？别乱效仿！这样运动才健康……

“空腹爬楼”减肥月瘦20斤？别乱效仿！这样运动才健康……

　　温度持续走高，不少人觉得此时正是减肥的大好时候。最近，"空腹爬楼"减肥在网上火了，这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好，有网友甚至说自己一个月瘦了20斤！那么"空腹爬楼"真的能高效减脂吗？高温天运动又该注意点什么？下面这份指南，您可收好了。

　　有人“空腹爬楼”减肥月瘦20斤 别乱效仿！

　　记者在某社交平台上搜索"空腹爬楼"，跳出了2万多篇笔记分享。从新手教程到手把手视频教学，有网友甚至表示，自己靠着爬楼，一个月瘦了20斤。不过在专业医生看来，爬楼虽然属于有氧运动，能够起到减脂效果，但并非人人适用。

　　江苏省中医院紫东院区副院长兼外科主任孙鲁宁告诉记者：“因为爬楼梯这项运动，膝关节有比较大的屈曲的幅度，而这种比较大的屈曲幅度会增加髌骨关节的压力。因为我们知道深蹲的时候，髌骨关节的压力可以达到体重的四到五倍，而你做爬楼运动的时候，髌骨关节承受的压力也有可能达到体重的两倍以上。对于原来就有髌骨关节疾病的中老年人而言，就容易引发膝关节的疼痛。”

　　爬楼梯，姿势非常重要：诸如身体后仰着上楼梯、部分脚掌着地、膝盖内翻等错误方法，都有可能伤到膝关节。

　　孙鲁宁主任也是介绍了正确的爬楼方法：“正确方法第一是脚尖稍微外旋一点，这样有可能会减少一些髌骨关节压力；第二要整个脚掌落地和发力，第三就是爬台阶的时候不要太快，不要拼命冲，有可能有时候会发生被台阶绊倒的风险。”

　　夏练三伏宜“一早一晚” 防晒补水要科学

　　仲夏时节，不少人会选择跑步、游泳等运动，但在运动时，时间、穿搭和一些必要的保障上都有所讲究。

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　　孙鲁宁表示：“可以选择早晨或者傍晚的时间，早晨比如六点到八点之间的时间，这时候温度不是太高，日照也不是太强烈，是比较适合的时间。还有一个就是下午五点到七点这个时间，有一些人群平时比较容易低血糖，这些人群我一般会建议他们下午锻炼。”

　　穿着上要选择舒适透气的衣物，户外运动时要注意防晒：可以选择戴上帽子、太阳镜等，防晒霜最好每隔两小时重新涂一次。夏季锻炼出汗量大，失水较多，因此可以选择容量较大的水壶，准备充足的白开水或者运动饮料。锻炼期间如感到身体不适，应立即停止。运动后也不要贪凉：即刻吃冷饮、猛喝冰饮料、洗凉水澡都是不可取的。

　　（江苏广电融媒体新闻中心/杨雯 编辑/高若婷）

“天线宝宝”要挺直脊梁，头上盆骨打着钢环每天还爬90层楼

成都市第三人民医院新大楼一共有18层，王昌富和病友们每次爬楼梯到15层，坐电梯下来，再爬上去，每天至少要爬6趟。这是梁益建医生布置给“天线宝宝”们的“作业”——6分钟内爬上15楼，才可能接受最后一次最大的矫正手术。

严重的脊柱侧弯，压迫了胸腔里脏器，“天线宝宝”们往往会出现呼吸困难甚至是呼吸衰竭，最重要的是，肺功能不好，矫正手术时也存在风险。

背了20多年的“包”

从未想过能治疗

今年23岁的王昌富是贵州毕节人，到成都市第三人民医院就诊前，他未曾知道，有一天，他也会被医生、志愿者们亲昵地叫做“天线宝宝”。就像在看到电视节目《感动中国》播放梁益建医生的事迹前，他从来不知道，原来自己的病是可以治疗的。

王昌富告诉红星新闻记者，1岁多时，家长在给自己洗澡时，就发现背上有一块“鼓包”。随着年龄的增加，王昌富的背突一点点变得越来越大，脊椎越来越弯，两只脚不一样长，两个肩膀也一高一低。“我的左手要一直撑住（左腰），时间一长非常酸胀。”王昌富说。

但从小到大，王昌富和父母从来没想过，这个病可以治疗。“也看到过（别人一样的病），但是都没谁治疗过。”王昌富的妈妈张燕说，家里也没有钱给孩子治疗。

因为生病，王昌富连背几本书都觉得吃力困难，但他知道，自己除了读书，没有其他出路。上初中，王昌富就坚持到离家2个多小时路程外的镇上中学读书，一个人租房生活，“周六我们就去给他送点米、送点菜。”张燕说。租住的小屋格外潮湿，墙壁总是浸水，即便这样，王昌富的成绩也一直在前三名。

“高中住校，宿舍在6楼，教室也在6楼。”王昌富说，别的同学一口气能上去，自己却要歇个两三次，冬天打水提一壶就走不动“经常吐。”因为脊椎弯曲压迫内脏，王昌富经常呕吐，吃不了东西。

矫正8个月 “长高”11厘米

为了手术机会天天爬楼90层

2016年，王昌富以优异的成绩考取了贵州医科大学的康复治疗专业，一次，王昌富和同学到附属医院参观，咨询了老师，老师建议他去骨科看看，但因为种种原因，王昌富并没有去，“潜意识里就觉得自己肯定治不好，也没钱治疗。”后来，是家里人在电视上看到了《感动中国》中梁益建医生的报道，告诉王昌富，“你的病可以治好的！”

王昌富开始在网络上搜索梁益建医生的信息，把有关的所有报道都看了个遍，也加了不少QQ群，“很开心，终于可以治疗了。”。2017年，哥哥陪着王昌富到成都看病，“梁医生说，我的脊椎侧弯已经超过了180°，属于重度了。”王昌富说，彼时，自己的左边胸廓已经贴到了脊椎，胸腔被压迫严重，呼吸受到影响，常常喘不上气，体重也只有68斤。

2018年7月19日，王昌富住进了医院，7月26日，接受了第一次手术。现在，王昌富的头部、腰部分别被套上了钢环，由4根高过头顶的支撑杆连接固定，通过头盆环牵引，慢慢地矫正弯曲程度。也正是这些“天线”一样的矫正器，让医护人员亲昵地称呼他们为“天线宝宝”。

听上去十分温暖，但实际上，戴上头盆环和牵引器的“天线宝宝”，不仅身体经受不起一点碰撞，连视野、晚上睡觉都受到限制，病床上必须垫上厚厚的海绵，并且一躺下就不能动。戴了8个月的牵引器后，王昌富的身高从142厘米长到了153厘米，双肩变得等高，双腿也变得等长了。“我回家了3个月，他爸爸来照顾他，回来看到他简直变了一个样。”张燕说。

王昌富已经接受了2次手术，下一次，他需要手术矫正弯曲的肋骨，最关键的、也是最后一次大手术，对身体条件要求很高，“侧弯的度数要不超过90°，肺活量要也必须达到标准，不然就会有生命危险。”

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为了让“天线宝宝”们尽可能地达到手术条件，梁益建医生给他们布置了作业：爬医院新大楼的15楼，每天6趟，每趟6分钟以内爬上去，才有可能手术。每天早饭和午饭后，王昌富和病友们就一起去爬楼，上午下午各3趟，一开始，这并不容易。扶着楼梯把手，爬一次常常要歇好几次。不爬楼的时候，王昌富就抱着呼吸训练器锻炼，“刚开始只能达到500ml，现在能有2000ml多一点。”王昌富说，而手术条件要求，至少要在3000ml以上。

我想挺直脊梁做一名康复医生

在医院期间，王昌富还是一个志愿者，“天线宝宝”受到社会公众的广泛关注，也一直有公益组织、高校志愿者来开展活动，王昌富就要负责对接，开展活动。“有的刚来不久的患者，不适应，我们就要开展些活动，告诉他们需要注意什么。”王昌富说。

王昌富大学本科的专业是康复治疗，选择这个专业，王昌富说，因为自己也是一个残疾人，所以对别的需要康复治疗的患者，特别能感同身受。“我们（将来）面对的，都是功能障碍的患者，比如说手、脚这些，肌体功能，我也是一个需要康复治疗的患者。”

为了治病，王昌富暂时休学了，“现在就是希望能早点治疗好，需要一个好的身体去当一个医生。”

但摆在王昌富面前的，还有高昂的治疗费，治疗8个月，前期家里东挪西借的11万元已经花光，后期的治疗费、生活费还没有着落，“最后一次大手术，就需要15万。”王昌富说，这还没有算上中间的手术费用。

如果你想帮助王昌富，请点击筹款链接帮助他。

【请求大家帮帮我！我想挺直脊梁做一名医生】

红星新闻记者 于遵素

摄影记者 王红强

编辑 余孟祥

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　　爬楼梯，姿势非常重要：诸如身体后仰着上楼梯、部分脚掌着地、膝盖内翻等错误方法，都有可能伤到膝关节。

　　孙鲁宁主任也是介绍了正确的爬楼方法：“正确方法第一是脚尖稍微外旋一点，这样有可能会减少一些髌骨关节压力；第二要整个脚掌落地和发力，第三就是爬台阶的时候不要太快，不要拼命冲，有可能有时候会发生被台阶绊倒的风险。”

　　夏练三伏宜“一早一晚” 防晒补水要科学

　　仲夏时节，不少人会选择跑步、游泳等运动，但在运动时，时间、穿搭和一些必要的保障上都有所讲究。

　　孙鲁宁表示：“可以选择早晨或者傍晚的时间，早晨比如六点到八点之间的时间，这时候温度不是太高，日照也不是太强烈，是比较适合的时间。还有一个就是下午五点到七点这个时间，有一些人群平时比较容易低血糖，这些人群我一般会建议他们下午锻炼。”

　　穿着上要选择舒适透气的衣物，户外运动时要注意防晒：可以选择戴上帽子、太阳镜等，防晒霜最好每隔两小时重新涂一次。夏季锻炼出汗量大，失水较多，因此可以选择容量较大的水壶，准备充足的白开水或者运动饮料。锻炼期间如感到身体不适，应立即停止。运动后也不要贪凉：即刻吃冷饮、猛喝冰饮料、洗凉水澡都是不可取的。

　　（江苏广电融媒体新闻中心/杨雯 编辑/高若婷）